Le télétravail est devenu un mode de travail populaire ces dernières années, permettant aux gens de travailler à distance depuis le confort de leur propre maison. Mais s'il offre de nombreux avantages, il peut aussi entraîner de longues heures passées assis à votre bureau. Pour contrer ce problème et favoriser une meilleure santé physique et mentale, de nombreuses personnes se tournent vers un bureau ergonomique qui monte et qui descend. Cela va permettre de changer de position et de travailler debout. Dans cet article, nous allons évoquer les différents avantages à travailler debout à son bureau et comment adopter cette nouvelle posture tout en restant productif.
Quels sont les risques liés à l'assise prolongée au bureau ?
La position assise prolongée au bureau et en télétravail peut avoir de graves répercussions sur votre santé physique et mentale. Des études ont montré que le fait de rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de développer des maladies cardiaques, l'obésité, le diabète de type 2 et certains types de cancer. Non naturel pour le corps, rester assis toute la journée dans sa chaise de bureau va également entraîner des traumas pour les muscles et articulations. Ce mode de travail sédentaire peut en effet être à l'origine de douleurs au dos, aux muscles et articulations. En plus des conséquences sur le corps, le travail sédentaire a également des impacts sur la santé mentale. Il a ainsi été associé à un risque accru de dépression et d'anxiété. Pour toutes ces raisons, le mode de vie sédentaire est aujourd'hui considéré comme le mal du siècle. Le travail sur écran aggrave largement le temps passé assis, le corps inactif. Heureusement, de nombreuses solutions existent pour préserver son corps.
En télétravail, quels bénéfices à travailler debout ?
Travailler debout va être une excellente manière d'enrayer les conséquences d'un travail sédentaire. Cela va vous permettre de bouger au bureau, de davantage solliciter vos muscles et de limiter les mauvaises postures.
Des bénéfices pour votre dos
Le mal de dos est un problème courant chez les personnes travaillant en grande partie à un bureau. En effet, de nombreuses personnes souffrent d'un mal de dos chronique dû à l'assise prolongée. Bien qu'il existe plusieurs traitements pour ce problème, l'un des moyens les plus efficaces de réduire ou même de prévenir le mal de dos est de se lever plus souvent et d'alterner les positions de travail. Etre debout au bureau permet de soulager la pression exercée sur la colonne vertébrale et d'améliorer la posture.
Favoriser une meilleure circulation sanguine
Une bonne circulation sanguine est essentielle pour un corps et un esprit sains. Le fait de rester debout à votre bureau pendant le télétravail peut contribuer à améliorer considérablement votre circulation, car cela augmente la vitesse du flux sanguin dans tout le corps. Cette meilleure circulation apporte de l'oxygène et des nutriments aux organes et tissus vitaux, ce qui les aide à fonctionner plus efficacement. En outre, l'augmentation du flux sanguin contribue à réduire la fatigue en acheminant plus rapidement le glucose producteur d'énergie vers les cellules qui en ont besoin. Enfin, l'amélioration de la circulation sanguine contribue également à évacuer les toxines des cellules du corps, ce qui leur permet de fonctionner de manière optimale.
Une dépense calorique supérieure
Lorsque vous faites du télétravail, le fait de vous tenir debout à votre bureau peut vous aider à brûler plus de calories que si vous étiez assis. Se tenir debout au lieu de s'asseoir permet d'engager les muscles et encourage le mouvement pendant le travail. Cela augmente l'activité musculaire et, par conséquent, la combustion des calories. En outre, la position debout permet de faciliter la digestion.
Une digestion facilitée
Se tenir debout à son bureau pendant le télétravail peut également contribuer à améliorer la digestion. Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, le système digestif ralentit, ce qui entraîne des indigestions et d'autres problèmes digestifs. Se tenir debout permet d'activer les muscles nécessaires pour faire passer les aliments dans le tube digestif plus rapidement et plus efficacement, ce qui se traduit par une meilleure digestion et un meilleur état de santé général.
Comment travailler debout en télétravail ?
Comme nous avons pu le voir, travailler debout offre bien des bénéfices. En réduisant les effets négatifs de la sédentarité, travailler debout va être bénéfique pour votre santé et votre productivité. Pour adopter ce mode de travail en home-office, il existe différentes solutions.
Le bureau qui monte et qui descend
Investir dans un bureau qui monte et qui descend, aussi appelé bureau assis-debout, est la probablement la solution la plus simple pour travailler debout chez soi. Ce type de bureau ergonomique est réglable en hauteur grâce à un système de levage électrique. Vous pourrez ainsi ajuster avec précision la hauteur de votre poste de travail pour travailler dans la position de votre choix. En savoir plus ici
Le convertisseur de bureau debout
Si vous disposez déjà d'un bureau à la maison, il est également possible d'investir dans un convertisseur de bureau assis-debout. Ce support PC à disposer sur votre bureau vous permettra de lever ou d'abaisser vos écrans. Facile à prendre en mains, il se révélera être peu coûteux. Ceci se révèle être un excellent moyen pour tester la position debout avant l'achat d'un bureau assis-debout.
Conclusion
En conclusion, le travail en position debout présente de nombreux avantages. Il permet de réduire les douleurs dorsales tout en favorisant une meilleure circulation sanguine et une dépense calorique plus élevée. Il existe différentes solutions pour travailler debout en télétravail, comme un bureau à hauteur variable ou un convertisseur assis-debout. Choisissez ce qui vous correspond le plus et profitez de tous les avantages pour la santé associés au télétravail en position debout !